Vendredi : s'ancrer
Vous arrivez à votre rythme, faites votre check-in à la Casa de Shiva, la pousada où le groupe est hébergé, et recevez les premières orientations. La soirée est libre.
Rien à accomplir ce premier jour. La ville est derrière vous, la route aussi, et la seule tâche est d'arriver vraiment. La pratique commence le lendemain matin.
Samedi : percevoir avant de réagir
La première matinée commence loin de l'eau, avec la respiration consciente et la méditation. C'est le moment de baisser le volume : le corps ralentit, et l'attention se rassemble peu à peu en un seul endroit.
Avant d'entrer dans la piscine, un temps est consacré à la sécurité et à la préparation. Vient ensuite la première expérience d'apnée statique, dans la piscine chauffée, sous supervision constante et sans objectif de durée. Vous pouvez arrêter à tout moment.
Puis le petit-déjeuner. Le reste de la journée vous appartient.
Dimanche : habiter l'espace du choix
La deuxième matinée reprend la pratique et mène à la deuxième expérience dans l'eau. Cette fois, le corps connaît déjà le chemin, et il peut rester davantage d'attention pour ce qui se passe à l'intérieur.
Viennent ensuite l'intégration et la clôture : le moment de regarder ce qui s'est passé et de choisir ce que vous emportez au-delà de l'immersion. Petit-déjeuner, et départ.
Les après-midi sont à vous, exprès
Pas d'emploi du temps chargé. Après chaque matinée, la nature d'Alto Paraíso offre un espace pour intégrer, se reposer et retrouver son propre rythme. On peut passer l'après-midi entre le sauna et la véranda face au cerrado, ou chausser ses baskets et partir vers les sentiers et les cascades de la région.
Une règle vaut aussi pour les après-midi : l'apnée reste dans la piscine, sous supervision. Une cascade est un lieu de baignade et de contemplation, pas de pause respiratoire.
Ce qui est déjà prévu
Deux nuits à la Casa de Shiva, le petit-déjeuner, les deux expériences Prana Aquático, et l'accès à la piscine chauffée, au sauna et aux espaces communs de la pousada. Les prochaines dates, les options d'hébergement et les tarifs sont sur la page de l'immersion.
Qui peut venir
Aucune expérience de l'apnée ou de la méditation n'est nécessaire, ni une condition physique d'athlète : l'accent est mis sur la détente, l'observation et la sécurité, plutôt que sur la performance physique. Le groupe est petit, et la participation est réservée aux adultes de 18 ans et plus. Chaque candidature passe par un questionnaire de santé avant confirmation.