Sexta-feira: aterrissar

Você chega no seu ritmo, faz o check-in na Casa de Shiva, a pousada onde o grupo se hospeda, e recebe as primeiras orientações. A noite é livre.

Nesse primeiro dia, não há nada a cumprir. A cidade ficou para trás, a estrada também, e a única tarefa é chegar de verdade. A prática começa na manhã seguinte.

Sábado: perceber antes de reagir

A primeira manhã começa longe da água, com respiração consciente e meditação. É a hora de baixar o volume: o corpo desacelera e a atenção, aos poucos, se junta num lugar só.

Antes de entrar na piscina, há um momento dedicado à segurança e à preparação. Só então vem a primeira experiência de apneia estática, na piscina aquecida, com supervisão constante e sem metas de tempo. Você pode parar a qualquer momento.

Depois, café da manhã. O resto do dia é seu.

Domingo: habitar o espaço da escolha

A segunda manhã retoma a prática e leva à segunda experiência na água. Desta vez o corpo já conhece o caminho, e pode sobrar mais atenção para o que acontece por dentro.

Em seguida vêm a integração e o encerramento: o momento de olhar para o que aconteceu e escolher o que levar para fora da imersão. Café da manhã e check-out.

As tardes são suas, de propósito

Nada de agenda cheia. Depois de cada manhã, a natureza de Alto Paraíso oferece espaço para integrar, descansar e voltar ao próprio ritmo. Há quem passe a tarde entre a sauna e a varanda com vista para o cerrado, e há quem calce o tênis e saia atrás das trilhas e cachoeiras da região.

Uma regra vale também para as tardes: a apneia fica na piscina, com supervisão. Cachoeira é lugar de banho e contemplação, não de pausa de respiração.

O que já está resolvido

Duas noites na Casa de Shiva, café da manhã, as duas experiências Prana Aquático e o uso da piscina aquecida, da sauna e das áreas comuns da pousada. As próximas datas, as opções de hospedagem e os valores estão na página da imersão.

Quem pode vir

Não é preciso experiência com apneia ou meditação, nem forma de atleta: o foco é relaxamento, observação e segurança, e não condicionamento físico. O grupo é pequeno, e a participação é para maiores de 18 anos. Toda candidatura passa por uma triagem de saúde antes da confirmação.